Atšalus orams, trumpėjant dienoms ir orui vis labiau niaukiantis vis daugiau žmonių skundžiasi depresija, kylančia dėl šviesos trūkumo. Be šviesos nebūtų gyvybės žemėje. Ji būtina mūsų organizmo fiziologiniams procesams.

Dėl  šviesos trūkumo gali sutrikti daugelis organizmo fermentinių, hormoninių bei imuniteto reakcijų. Šviesos trūkumas ypač suintensyvėja rudenį. Taigi, rudenį daugiau laiko praleidžiame prie dirbtinės šviesos. Be to, ne mažai žmonių dirba biuruose, įmonėse, į kurias dienos šviesa visai nepatenka, ir todėl net dienos metu tenka dirbti prie dirbtinio apšvietimo lempų. Laisvalaikiui taip pat dažniausiai tenka tamsus paros metas, o ir televizorių mėgstama žiūrėti (taupumo sumetimais)- prieblandoje.
Dėl nepakankamos šviesos energijos kiekio daugumą žmonių slegia bloga nuotaika, mažėja jų darbingumas, gyvybingumas. Visa tai gali būti afektinio sutrikimo ar sezoninės depresijos požymiai. Negaunant pakankamai dienos šviesos galvos smegenyse sutrinka hormonų (melatonino) kiekis, nuo kurio priklauso miegas. Šviesos periodu melatonino išsiskyrimas nutrūksta, padidėja serotonino, nuo kurio priklauso gera savijauta ir nuotaika. Saulėtą dieną šviesos stiprumas siekia maždaug 50-100 tūkst. liuksų, o patalpoje esant dienos šviesai jos stiprumas 100-200 liuksų. Šviesos terapija apima gydymą infraraudonaisiais, ultravioletiniais bei matomos dienos šviesos spinduliais, Bioptron aparatu, Šviesos terapijai naudojamos lempos imituoja saulės šviesą ir sukelia biocheminius pokyčius smegenyse, pakeldamos nuotaiką, palengvina depresijos simptomus, stiprina imuninę sistemą. Ypač padeda sergant bulimija, gydant lėtinį nuovargį, galvos skausmą. Mums saulė ir jos šviesa tokia svarbi , kad būnant saulėje vyksta vitamino D gamyba. Jei šio vitamino trūksta organizme, didėja vėžio rizika, taip pat išauga širdies smūgio ir kitų sutrikimų tikimybė.
Japonijos mokslininkai nustatė, kad pagyvenusiems žmonėms smarkiai sumažėja miego sutrikimai reguliariai rytais taikant šviesos terapiją. Šviesos terapija gali būti taikoma peršalimo ligoms gydyti, traumų, žaizdų, opų gydymui. Norint sustiprinti energetinius organizmo centrus, galima rinktis konkrečios spalvos šviesą: raudona- stimuliuoja, skatina susilpnėjusius procesus, mėlyna - ramina, slopina uždegiminius procesus, žalia - atpalaiduoja, nuramina bei subalansuoja fizinę ir protinę energiją, oranžinė - pagyvina, šildo, pralinksmina, violetinė - ramina nervus, malšina skausmą. Tad norėdami pagerinti savo nuotaiką, sveikatą ir savijautą, turėtume kuo dažniau būti lauke ir lepintis saulės šviesa.