Per šventes mes neretai perlenkiame lazdą. Dėl to kitą dieną tenka kentėti – galvos skausmą, nuovargį, pykinimą, skrandžio pilnumo jausmą. Patarsime, kaip greičiau įveikti šiuo smulkius nemalonumus.

Per mažai miego

Turėjote smagų vakarą su draugais, dar ilgokai kalbėjotės, kol jie visi atsisveikino ir išsivaikščiojo. Nė nepajutote, kaip prabėgo pusė nakties. Kai ryte žadintuvas suskamba 6 valandą, išskyrus žiovulį iš savęs daugiau nieko gero neverta tikėtis. Kaip tada išgyventi dieną?

Pasekmės: nuovargis, lengvas galvos skausmas, patinusios akys, pavargęs veidas.

Pirmoji pagalba

Plačiai atplėškite langą. Šaltas oras suteiks žvalumo! Iškelkite rankas į viršų ir 5 kartus giliai įkvėpkite bei iškvėpkite. Iškart gausite daugiau deguonies. Po to nusiprauskite po dušu, kaitaliodami šiltą ir šaltą vandenį, kad išjudintumėte kraujo cirkuliaciją ir pagreitėtų medžiagų apykaita. Per pusryčius išgerkite didelę stiklinę apelsinų sulčių – su žadinančiu vitaminu C. Vietoj bandelės ir džemo verčiau suvalgykite javainių su jogurtu, medumi, vaisiais, kurie suteiks energijos. Greitai atgauti jėgas po nemigos nakties padeda toks gėrimas: 1 šaukštas vaisių acto, sumaišyto su 1 šaukšteliu medaus ir 200 ml vandens. Jei galvos skausmas ilgai nepraeina, įsitrinkite smilkinius pipirmėčių aliejumi. Akių vokų patinimas atslūgs, jei 5 minutes palaikysite ant jų uždėtus juodoje arbatoje suvilgytus vatos skridinėlius. Smulkias veido raukšleles ištepkite migdolų aliejumi ir švelniai pamasažuokite. Arba sumaišykite vienos citrinos sultis su 50 ml alyvų aliejaus, patepkite raukšleles ir pamasažuokite.

Per ilgai sėdėta prie kompiuterio
 
Vėl buvo sunki diena, teko užbaigti nuo anos savaitės užsilikusius darbus, atsakyti į daugybę elektroninių laiškų. Vakare dega akys, skauda sprandą, maudžia nugarą.

Pasekmės: pavargusios akys, sprando ir juosmens srities raumenų įtampa ir skausmas.

Pirmoji pagalba

Atsisėskite ant kėdės, kojas atremkite į grindis pečių plotyje. Rankas ir viršutinę kūno dalį nuleiskite kuo žemiau tarp kojų. Tokiu būdu ištempsite nugaros raumenis. Paritinėkite per sprandą spygliuotą masažinį kamuoliuką – įsitempę raumenys atsipalaiduos. Arba išbandykite jogos pratimą akims: užmerkite akis, delnus smarkiai patrinkite vieną į kitą, uždėkite ant vokų 1 minutei. 3 kartus pakartokite.

Per daug išgerta svečiuose

Buvo nuostabus vakarėlis. Ir vynas buvo nepaprastai skanus. Kažkuriuo momentu nustojome skaičiuoti, kiek taurių išgėrėme. Kitas rytas parodė, kad jų buvo gerokai per daug. Sunkios pagirios – gelbėkite!

Pasekmės: skauda galvą, džiūsta gerklė, sutrikusi kraujo cirkuliacija, svaigsta galva, kankina nuovargis.

Pirmoji pagalba

Daug mineralinio vandens be angliarūgštės! Mat alkoholis ištraukia iš organizmo skysčius ir mineralines medžiagas. Skubi priemonė: sultinys pusryčiams. Klasikinės tabletės „Alka–Seltzer“ iš vaistinės nuslopina galvos skausmus ir šalčio krėtimą. Kraujo apytakos problemas sumažina rozmarino arbata: 1 šaukštelį lapelių užplikykite 150 ml verdančio vandens. 10 minučių leiskite prisitraukti ir išgerkite. Atsigauti padeda puodelis juodos kavos su citrinos sultimis. Nors gėrimas nėra labai skanus, tačiau veiksmingas. Tik jis netinka jautriam skrandžiui.

Per daug prisivalgyta

Kalėdinės, naujametinės šventės, apvalus kolegos jubiliejus puikiame restorane, viešnagė pas draugus, įmonės vakarėlis. Visur nuo valgių lūžtantys stalai, viskas per daug skanu – tada akys dažniausiai pasidaro didesnės už skrandį. Skrandis ima protestuoti dėl nesaikingo kimšimo.

Pasekmės: rėmuo, pilnumo jausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas.

Pirmoji pagalba

Rėmenį greičiausiai numalšina rūgštingumą mažinantys vaistai. Jei dažnai tenka dalyvauti gausiuose verslo pietuose, paprašykite savo šeimos gydytojo, kad išrašytų specialių preparatų, vadinamųjų protonų siurblio inhibitorių, kurie palengvina skrandžio darbą. Kai nusilpsta virškinimas, žarnyne pradeda kauptis dujos. Virškinti padeda ramunėlių arba imbiero arbata. Nuo vidurių užkietėjimo atsibudus ryte pirmiausia reikia išgerti didelę stiklinę šilto vandens.

Per daug sportuota

Per šventines dienas pagaliau atsirado laiko pasportuoti. Pirmiausia apibėgate gerą ratą, kad išjudintumėte nuo darbo biure sustingusius raumenis. Pajuntate malonumą ir nubėgate antrą, trečią. Tačiau netreniruotiems raumenims toks krūvis pasirodo per didelis.

Pasekmės: skauda raumenis, sausgysles, duria šonus, sunku nulipti laiptais kitą rytą.

Primoji pagalba

Rekomenduojama per dieną išgerti butelį vyšnių sulčių. Arba išsimaudyti karštoje vonioje. Taip pat nuryti magnio ir kalio tabletę (iš vaistinės), gerti kavą ir kelias dienas patausoti raumenis.Skausmingą raumenų įtampą atpalaiduoja masažas. Dūrimas šonuose praeina kelis kartus giliai įkvėpus ir iškvėpus.


Gražina Vasiliauskienė  Alfa.lt